草稿:肌耐力

肌耐力是指肌肉维持使用某种肌力时，持续用力的时间或反复的次数或维持一个姿势时间多久的能力，良好的肌耐力能使肌肉更不容易疲劳!

要提升肌耐力，应采用高反复次数(12-15RM) 搭配低阻力的训练方式。