草稿:肌耐力

肌耐力是指肌肉維持使用某種肌力時，持續用力的時間或反覆的次數或維持一個姿勢時間多久的能力，良好的肌耐力能使肌肉更不容易疲勞!

要提升肌耐力，應採用高反覆次數(12-15RM) 搭配低阻力的訓練方式。