禅柔运动

禅柔运动（英语：gyrotonic）是由匈牙利裔芭蕾舞者Juliu Horvath所创立的。他因韧带受伤而不得不中断舞蹈生涯，开始透过瑜伽和体操来修复受伤的身心，并创立了一种结合了瑜伽、太极、体操和冥想的疗愈性运动。

禅柔强调全身运动的流畅性，尤其注重脊椎的活动，因此也被称为“脊椎螺旋运动”。禅柔运动大致上可分为两种类型：Gyrokinesis和Gyrotonic。前者可在瑜珈垫或椅子上进行，而后者则需要使用专属的禅柔运动器械。

禅柔运动的好处
1.提升脊椎柔韧性：禅柔运动注重训练脊椎的灵活性，透过多角度的动作，改善脊椎健康并缓解脊椎侧弯问题。
2.改善身体活动范围：透过运动提升全身关节的灵活性、稳定性和柔韧性，让身体更自由地运动。
3.释放身心压力：动作设计融入冥想元素，让练习者在运动中达到心灵的平静，同时促进身心的协调与平衡。
4.温和训练筋膜：禅柔运动透过多方位的伸展动作，轻柔地刺激深层筋膜，改善肌肉僵硬和疼痛问题。
5.增强身体力量与协调性：这套运动不仅能锻炼小肌群，还能提升全身的力量与协调能力。
6.提高空间觉察能力：透过精细的动作训练，增强身体在空间移动的感知与控制。
7.学习身体新技能：帮助学习新的动作技巧，并提升对自身身体的理解与认识。

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